Pola
hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi
kesehatan, mulai dari aspek kesehatan,makanan , nutrisi yang dikonsumsi dan
prilaku kita sehari-hari sedangkan diet adalah jumlah asupan makanan yang dikonsumsi
oleh seseorang atau organisme tertentu.Pola
makan sehat yang dianjurkan agar pelaku diet senantiasa mendapatkan nutrisi yang
seimbang bagi tubuh mereka :- Berbagai macam variasi dari buah-buahan dan sayuran sebaiknnya dikonsumsi paling sedikit lima porsi sehari.
- Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat sebaiknya dikonsumsi,khususnya yang mengandung serat tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan kentang. Untuk Indonesia sendiri,
- Karbohidrat lebih umum dikonsumsi dalam bentuk nasi, roti, mie, atau kentang sebagai makanan pokok yang dimakan setiap hari.
- Daging, ikan, dan sejenisnya sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan lebih dianjurkan untuk memilih yang rendah lemak.
- Susu dan produk-produk olahan dari susu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan mengandung kadar lemak yang rendah, apabila memungkinkan.
- Cemilan dan makanan yang mengandung gula seperti keripik kentang,permen, dan minuman yang mengandung gula sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil dan jarang.
Hidup
dengan cara yang sehat, merupakan suatu hal yang wajib di lakukan semu oarang,
selain itu dengan hidup sehat, maka seseorang dapat mencegah masalah kesehatan,
dan terhindar dari segala penyakit yang dapat menyerang tubuh, seperti tekanan
darah tinggi dan obesitas.
Oleh
: Fitriani, SE
Post a Comment