Gaya Hidup Sehat 10 Kriteria Tanda Anak Sehat Bergizi Baik

Anak merupakan investasi sumber daya manusia (SDM) yang memerlukan perhatian khusus untuk kecukupan status gizinya sejak lahir, bahkan sejak dalam kandungan.  Ketika  masih  dalam  kandungan  dikatakan: apa  yang  dimakan  ibu itulah  yang  dimakan  janin,  kalau  ibunya  merokok  maka  berarti pula  janinnya merokok,  dan jika ibunya  minum minuman keras maka janinnya juga ikut  minum minuman  keras.  Setelah  lahir,  apa  yang  dimakan  oleh  bayi  sejak  usia  dini merupakan fondasi  yang penting  bagi kesehatan dan kesejahteraannya  di masa depan.  Balita  akan sehat  jika sejak  awal kehidupannya sudah  diberi  makanan sehat dan seimbang sehingga kualitas SDM yang dihasilkan optimal.

10 kriteria  tanda anak sehat bergizi  baik yang  terdiri:

1. Bertambah  umur,  bertambah  padat,  bertambah  tinggi.Anak  dengan asupan  gizi  baik  akan  mempunyai  tulang  dan  otot  yang  sehat  dan  kuat karena  konsumsi  protein  dan  kalsiumnya  cukup.  Jika  kebutuhan  protein dan kalsium  terpenuhi,  massa  tubuh pun  akan  bertambah  dan  anak akan bertambah tinggi. 
2. Postur tubuh tegap dan otot padat. Anak yang memiliki massa otot yang padat  dan  tubuh  tegap  didapat  adalah  ciri  anak  yang  tidak  kekurangan protein  dan kalsium. Mengonsumsi susu dapat membantu  anak mencapai postur ideal kelaknya.
3.  Rambut berkilau  dan  kuat. Protein  dari  daging, ayam,  ikan  dan  kacang-kacangan  dapat  membuat  rambut  menjadi  lebih  sehat  dan  kuat.  Rambut yang sehat dapat melindungi kepala si anak.
4.  Kulit dan kuku bersih dan tidak pucat. Kulit dan kuku bersih pada anak menandakan  asupan  vitamin  A,C,E  dan  mineralnya  terpenuhi.  Makanan yang  kaya  mineral  didapatkan  dari  kangkung,  bayam,  jambu  buji,  jeruk, mangga dan lainnya.
5.  Wajah ceria,  mata bening dan bibir segar.Mata yang sehat dan bening didapat dari konsumsi vitamin A dan C seperti tomat dan wortel. Bibir segar didapat  dari  vitamin  B,  C  dan  E  seperti  yang  terdapat  dalam  wortel, kentang, udang, mangga, jeruk.
6.  Gigi bersih dan gusi merah muda. Gigi dan gusi sehat dibutuhkan untuk membantu  menceerna  makanan  dengan  baik.  Untuk  itu,  asupan  kalsium dan vitamin B pun diperlukan.
   
   
7.  Nafsu makan baik dan buang air besar teratur.Nafsu makan baik dilihat dari  intensitas  anak  makan, idealnya  yaitu  3  kali  sehari.  Buang  air  besar pun  harusnya  setiap  hari  agar  sisa  makanan  dalam  usus  besat  tidak menjadi racun bagi tubuh yang dapat mengganggu nafsu makan.
8.  Bergerak  aktif  dan  berbicara  lancar  sesuai  umur. Anak  aktif  atau mungkin  cerewet  dan  banyak  bertanya  sebenarnya  adalah  tanda  yang baik.  Namun  sebaiknya  perhatikan  setiap  ucpannya,  apakah  sesuai umurnya tau tidak.
9.  Penuh  perhatian  dan  bereaksi  aktif.Fokus  pada  satu  hal  adalah  hal yang  sulit  dilakukan  anak,  terutama  anak  yang  aktif.  Tapi  jika  dia  sudah bisa menyelesaikan sesuatu, itu tandanya ia sudah bisa melatih perhatian dan kemampuan fokusnya.
10.  Tidur  nyenyak. Setelah  beraktivitas  sepanjang  hari, tubuh  anak  perlu istirahat  (tidur)  selama  8  jam  sehari.  Tidur  dibutuhkan  agar  tubuh  dapat berkembang  dengan  baik.  Untuk  membuatnya  tidur  nyenyak,  buatlah perutnya kenyang terlebih dahulu.
    
    

Oleh: Rizqie Auliana, M.Kes