Ginjal adalah satu dari beberapa organ vital dalam
tubuh yang berfungsi sebagai sistem ekskresi pada manusia. Di dalam tubuh
terdapat sepasang ginjal yang letaknya berada di daerah dekat pinggang. Ukuran
panjang satu organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran berat lebih dari
200 gram.
Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur
keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk
membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu
besarnya peran ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal
kita. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat
kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang
di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan,
kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa
lemak.
2. Aktif Bergerak
Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling
mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan
bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa
menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan
Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa
menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain
mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi
obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja
lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama
kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak
paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi
penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya
ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang
tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan
bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang
tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik
untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah
menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi
maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk
menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki
atau berlari setiap pagi.
9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti
Nyeri
Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari
beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal
Anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter
spesialis terlebih dahulu.
Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya
bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit
akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita
harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
Sumber: http://doktersehat.com
Post a Comment